#16 健康的に痩せためには

ダイエット！

と聞いて 辛いだろうな、、

と思う人はたくさんいると思います。

ですが

基本的なことをするだけで

楽しくダイエットができます！

どんなやり方か見ていきましょう！

健康的に痩せるには目標設定をし

食事、運動、生活習慣 の

3つを見直していくことが重要です！

★健康的に痩せるってどいうこと？

「痩せる」というと単純に体重だけ

落とすことを目指す人がいますが

健康的なダイエットとは体重だけでなく

余分な脂肪を落とし適度な筋肉を

つけることで代謝がスムーズで疲れにくい身体を作ることです！

そしてそのためには

食事のコントロール・運動・正しい生活習慣

がとても重要です！

健康的なダイエットのメリット

運動を加えながらしっかり食事も摂る

ことで食べれないストレスを軽減でき

続けやすいメリットもあります！

それでは解説していきます！

1.食 事

健康的に痩せるためには何かを

極端に減らすのではなく

適切なカロリーコントロールと

バランス よくしっかり食べて

必要な栄養を摂ることが重要です！

2.運 動

ウォーキングやランニングのような有酸素運動

と筋トレのような瞬発的に使う無酸素運動

効率よく痩せるには どちらかひとつではなく

２つの運動を組み合わせることです！

有酸素運動は 脂肪燃焼 する

無酸素運動は 基礎代謝を高める

3.生活習慣

なんとなく習慣化してしまっていることが

痩せにくい体質を作っている原因

お酒の飲み過ぎない

よく噛んで食べる

睡眠時間の確保

______________________________________

以上が気をつけること3つです！

健康的に、効率よく痩せましょう！

無理はよくありません！

この記事を読んでから

行動する人にはゴールは近いです！

一緒に頑張りましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございました！