#03 大胸筋 中部の鍛え方

今回は、家でも出来る自重トレーニング

「大胸筋 中部」について書きます！

大胸筋 中部を鍛えることで、

ボリュームのある大胸筋を手に入れれる！

立体的なカッコいい身体を手に入れれる！

大胸筋があるように見える！

↑これは 中部がある事によってふくらみが出て

大胸筋があるように見えます！

下記を見てみましょう！

大胸筋の中でも

中部は かなり広範囲になっており！

鍛えることが最も大事です！

大胸筋 中部を鍛えないと、、、

薄っぺらい胸板で頼りがいが無い

バランスの悪い身体になる

これらを避ける為にも大胸筋 中部 は、

とても重要なのです！

トレーニングを、している人の中でも

大胸筋 中部は かなり注目 ポイントです！

では、どうトレーニングをしていくかを

説明していきます!

1.ナロープッシュアップ

1.腕立て伏せの姿勢を作ります。

2.胸の前で両手の親指と人差指、同士を

くっ付けて ダイヤモンドの形を作ります。

3.ひじを曲げながら

ゆっくりと身体を倒していきます。

4.身体が床につかないギリギリまで落とし

1秒間キープします。

5.地面を押すイメージで素早く元に戻します！

【注意ポイント】

上腕三頭筋にも負荷が抜けてしまうので

注意して、大胸筋 中部を意識しましょう！

他にもトレーニング方法は

たくさんありますが 今回は、中部に注目

して説明させて頂きました！

この記事を読み終わったら

早速すぐ！ 試してみましょう！

大胸筋の中部だけを意識し

ゆっくり行って行きましょう！

思い立ったら即行動して

自分のものにしましょう！

今回はここまでです！

最後まで読んで下さって

ありがとうございました！