今回は 筋トレ前にやってはいけない事3選を 紹介します！ 1.食べてすぐ筋トレをする 食べてすぐに筋トレをするのは危険です！ 食後は 消化のために胃に血液が集まるのですが その状態で筋トレをすると、居に行くべきはずの血液が筋トレをしている部位に行っ…

今回は、家でも出来る自重トレーニング 「ふくらはぎ」について書きます！ 豆知識！ ふくらはぎは、【第2の心臓】と呼ばれ 血流に大きな影響を与えます！ なぜ、そのように言われているかと言うと 筋ポンプ作用という働きをしています！ ふくらはぎを鍛える…

今回は、家でも出来る自重トレーニング 「お尻」について書きます！ お尻を鍛える事に たくさんメリットがあります！ ・高いヒップアップ効果 筋肉が引き締まり見栄えの良いヒップ！ 脚長効果もありいいシルエット！ ・代謝が上がる お尻は 筋肉の中でもかな…

今回は、家でも出来る自重トレーニング 「脚」について書きます！ 脚でも たくさんの部位があります！ ・太もも（大腿四頭筋） ・ハムストリングス ・ふくらはぎ と、大まかにわけても 3つあります！ 脚を鍛えることで得られるメリットは ・基礎代謝の向上 …

今回は、家でも出来る自重トレーニング 「大胸筋 下部」について書きます！ 大胸筋 下部を鍛えることで、 整った大胸筋が手に入られる 際立つ胸板が手に入る 洋服の上からも分かるカッコいいライン これらを手にすることが出来ます！ では、大胸筋 下部をや…

今回は、家でも出来る自重トレーニング 「大胸筋 中部」について書きます！ 大胸筋 中部を鍛えることで、 ボリュームのある大胸筋を手に入れれる！ 立体的なカッコいい身体を手に入れれる！ 大胸筋があるように見える！ ↑これは 中部がある事によってふくら…

今回は、家でも出来る自重トレーニング 「大胸筋 上部」について書きます！ 大胸筋を鍛えることで、 男らしい胸板 ムキムキに見える 洋服の着こなしがスマートになる 基礎代謝がアップ 女の子からの安心感が絶大 など、さまざまな面で大胸筋は、大活躍！ し…

今回は 家でも出来る自重トレーニング ｢腹筋トレ｣について書きます！ 男なら誰でも憧れる6パック 漫画の主人公やモデルや格闘家 腹筋が割れていてカッコいいですよね！ 腹筋が割れていると触りたくなる女の子が とても多いようです! どこで検索しても 鍛えて…