#08 筋トレ前にやってはいけないこと3選

今回は

筋トレ前にやってはいけない事3選を

紹介します！

1.食べてすぐ筋トレをする

食べてすぐに筋トレをするのは危険です！

食後は 消化のために胃に血液が集まるのですが

その状態で筋トレをすると、居に行くべきはずの血液が筋トレをしている部位に行ってしまうので、胃が消化不良を起こします。

パフォーマンス低下になってしまいます、

どうするべきか

食べてから1〜2時間程度

空けてトレーニングを行いましょう！

2.お腹が空いている時にトレーニングをする

1.で、食べたすぐに筋トレをするのは、

よくないと述べましたが、お腹を空いていても

筋トレをするのもいけないことです。

お腹が空いているときは

身体のエネルギー不足している状態

なので、そんな時に筋トレする身体は

足りないエネルギーを筋肉を分解して補おうと

するのでやってはいけません！

例え話をすると

ガソリンがないのに車を走らせる

ようなことです。

3.ストレッチ

ストレッチには 2種類あると言われてます。

・静的ストレッチ

・動的ストレッチ  があります。

その中でも

静的ストレッチは、柔軟性の必要なスポーツにはプラスになりますが、パワーを必要とする

筋トレにはマイナス効果なのです。

動的ストレッチは、筋肉を動かしながらやる

ストレッチで筋トレ前ストレッチとしては

とても最適です！

以上が

筋トレ前にやってはいけないこと3選です。

他にもやってはいけない事、さけるべき事

がありますが！今回はよく言われることです！

この記事を読み終わったら

筋トレ前には、

注意してやらないようにしましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございました！