#09 たんぱく質ってどんなのがあるの？

筋トレをする人に欠かせない

たんぱく質 は、

どんなものなのか

自分の実体験と

よく耳にするものを

紹介していきます！

そもそも なぜ！？

たんぱく質が必要なのか説明します！

・身体は

たんぱく質で出来ている！

人間の身体の構成成分は、水分を除いて

その半分は、たんぱく質で出来ています!

そもそも人間には、必要な要素なのです！

ホルモンや酵素、免疫物質

つくり出す大切な材料なのです！

・たんぱく質は

貯められない！

たんぱく質は、脂肪のように

貯まることが出来ません！

常に体内で分解と合成を繰り返し

絶え間なく消費されます！

恐ろしいのが、

加齢とともにたんぱく質の合成能力は

低下してしまうのです、、。

たんぱく質が不足すると

活力の減退や肌荒れ

免疫力の低下など

心身に悪影響をもたらします！

いい事ないですよね、、

なので たんぱく質は、大切 なのです！

そのたんぱく質は、どんなものがあるのか

見ていきましょう！

1.鶏肉

やはり よく聞くのが

鶏肉！ です！

なかでもささみ

ささみは どの食品から見ても

たんぱく質量は 絶大に評価されています！

トレーニングする人、人間的にも

必要なたんぱく質が豊富なのです！

しかも！

今の時代では、コンビニでも売られている

サラダチキン

本当に手軽にたんぱく質が摂取できます！

2.魚

魚もたんぱく質摂取には

かなり持ってこいの食べ物です！

なかでもたくさんありますが

マグロ、シャケ、サバ、エビ、タコ

などなどがあげられます！

これらは

回転寿司でも よく見るお寿司ですよね！

なので！ たんぱく質は

手軽に摂取できるのです！

自分の身体は、自分で守る！

今回は以上です！

手軽にたんぱく質は、摂取できます！

意識して摂取していきましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございました！